Professionelles Coaching, individuelle Trainingspläne und maßgeschneiderte Ernährungskonzepte – alles aus einer Hand. Starten Sie Ihre Transformation noch heute.
Strukturiert, effektiv und auf Ergebnisse ausgelegt – dein 7-Tage Trainingssplit.
| Tag | Fokus | Muskelgruppen | Dauer | Intensität |
|---|---|---|---|---|
| 📅 Mo | Push | Brust, Schultern, Trizeps | 60 Min | ⚡⚡⚡⚡ |
| 📅 Di | Pull | Rücken, Bizeps, Unterarme | 55 Min | ⚡⚡⚡⚡ |
| 📅 Mi | Legs | Quadrizeps, Beinbeuger, Waden | 65 Min | ⚡⚡⚡⚡⚡ |
| 📅 Do | 🧘 Ruhetag – Aktive Erholung & Stretching | 30 Min | ||
| 📅 Fr | Upper Body | Brust, Rücken, Schultern | 55 Min | ⚡⚡⚡⚡ |
| 📅 Sa | Lower Body | Beine, Gesäß, Core | 60 Min | ⚡⚡⚡⚡⚡ |
| 📅 So | 🧘 Ruhetag – Regeneration & Ernährungsplanung | – | ||
Professionelle Trainingspläne für jedes Fitness-Level.
Intensive Übungen für maximales Muskelwachstum.
Hochintensive Programme für schnelle Ergebnisse.
Ausdauertraining für ein starkes Herz-Kreislauf-System.
Detaillierte Rezepte mit Nährwerten, Zutaten und Zubereitungsschritten – für jedes Fitness-Ziel optimiert.
Kalorienüberschuss für maximales Muskelwachstum
Proteinreiche Hauptmahlzeit mit perfektem Makro-Verhältnis für die Aufbauphase.
Tipp vom Coach: Bereite diese Mahlzeit in doppelter Menge vor – perfekt als Meal Prep für 2 Tage. Füge für extra Kalorien eine halbe Avocado hinzu.
Premium-Mahlzeit mit hochwertigem Protein und komplexen Kohlenhydraten.
Tipp vom Coach: Rindfleisch liefert Kreatin und Eisen – ideal nach schwerem Training. Lass das Steak 5 Minuten ruhen, bevor du es anschneidest.
Kaloriendefizit mit hohem Proteinanteil
Omega-3-reiche Mahlzeit mit minimalem Kohlenhydratanteil für die Cutting-Phase.
Tipp vom Coach: Omega-3-Fettsäuren im Lachs fördern die Regeneration und reduzieren Entzündungen. Ideal als Abendessen in der Diätphase.
Leichter, sättigender Salat mit magerem Protein – perfekt für das Kaloriendefizit.
Tipp vom Coach: Ersetze das Balsamico-Dressing durch Zitronensaft und Olivenöl, um noch mehr Kalorien zu sparen. Walnüsse liefern gesunde Fette.
Energiereicher Start in den Trainingstag
Warmes Power-Frühstück mit langkettigen Kohlenhydraten für anhaltende Energie.
Tipp vom Coach: Bereite die Haferflocken am Vorabend als Overnight Oats zu – morgens kalt genießen und Zeit sparen. Perfekt vor dem Morgentraining!
Klassisches Fitness-Frühstück mit gesunden Fetten und vollwertigem Protein.
Tipp vom Coach: Die Kombination aus Vollei und extra Eiweiß maximiert den Proteingehalt bei moderatem Fett. Perfekt 60 Min. vor dem Training!
Premium-Wissen als PDF – jederzeit abrufbar.
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Schritt-für-Schritt Anleitung zum nachhaltigen Fettabbau mit wissenschaftlich fundierten Methoden.
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Mohammed Akki ist mehr als nur ein Fitness-Coach – er ist ein Lebensveränderer. Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Fitness- und Gesundheitsbranche hat er hunderten von Menschen geholfen, ihre Ziele zu erreichen und ein besseres Leben zu führen.
Seine Philosophie basiert auf drei Säulen: Disziplin, Ernährung und Beständigkeit. Durch maßgeschneiderte Trainingsprogramme und individuelle Ernährungspläne schafft er nachhaltige Transformationen, die weit über das Fitnessstudio hinausgehen.
„Jeder verdient es, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Meine Mission ist es, Ihnen die Werkzeuge und das Wissen zu geben, um Ihre beste Version zu werden."